Sök

cykelgubbe

Minnen

Det är kul med gamla minnen som dyker upp på Feijan. Den här bilden är från när vi besegrade Cippo för 5 år sedan. Bakom kameran står Nicke. Övriga gubbar är Ronny, Lasse, Roar och undertecknad. Roar var grym uppför Cippo inte mer än ca 10 minuter efter Pantani. Roar har lagt cyklingen på hyllan så vi har kallat in en stark ersättare i Staf till årets resa till Mallis. Övriga gubbar är med förutom Pantani då 😉

209223_1917018280537_7793041_o

Kräkintervaller

Körde backintervaller med CK08 i dag. Som vanligt när man kör den här typen av träning är det syrachock! Det blev tom lite kräk från en gubbe….

ck

The plan

Som alla vet är planen ingenting, det är planeringen som is the shit! I lördags träffade halva Mallisgänget för att planera veckan. Vi började med ett lite specialpass fyror för att komma i stämning. Fortsatte sedan med ett par bira och mat. Det blev mycket snack och på något vis glömde jag notera allt men en grov plan har vi:
Sa Calobra
Puig Major
Orient
Cap Formentor
Sedan får vi se 😉

IMG_3282

 

 

tjugor

Hann inte ut i dag så jag tog mig samman och körde et par tjugor inomhus. Upplever att långa intervaller runt tröskeln är bra för tempo.

11149676_10204640394068971_5314020918098466340_o

I morgon vilar jag och myser men sedan blir det hårt lite träning i helgen.

Intervaller

Tycket det var dags för intervaller i dag. Har hittat en fin repa på gärdet som jag nötte 5 gånger. Sedan åkte hem till min 100 meters spurt-backe där man plockar 11 höjdmeter. Har kört hårt sista tiden vilket känns i påkarna 😉

 

08

I dag fick jag en fin tur med CK 08. Kunde inte haka på hela turen då jag hade en tid att passa. Hade även tänkt tvätta cykeln på OKQ8 i Slussen. Tyvärr var den nermonterad då macken ska stänga 😦

Men man får vara glad åt vårvädret iaf!

12924514_10208401559291937_1876942830147228649_n

 

Inga dunungar

I dag körde jag ett fint pass med Dainon. Jag hade CX det hade inte alla andra 😉 Försökte mig på att haka på Rickard och Robert Berg i Jönåkersbacken. Fick gräva djupt i fickan för att hänga med men jag orkade nästan hela vägen. Passet fortsatte i amma stil orkade nästan! Nästa gång åker jag racer, då dj-vlar!

IMG_2320

Bilden är från ett annat tillfälle när jag nästan orkade 😉

 

Jobbigt

4×4 är ett jobbigt pass för hjärta och lungor. 40/20 brukar kännas tufft på slutet men i min värld är FTP värst. Inte flåsigt men benen…
Körde 4×10 med 2 min vila med watt lite över min FTP. JOBBIGT!

Bilderna visar några gubbar som har det jobbigt 😉

 

Drygt

Japp nu är det bara drygt 2 veckor tills jag är på Mallis och cyklar. Ser fram emot resan med barnslig förtjusning. Min träningsvolym har varit lägre än normalt denna vinter pga av jobb och annat. Men den sista tiden har jag kört lite distans och vips så har watten har kommit tillbaka i påkarna 😉

Starkingarna på bilden och Ronny ska också ner och sprätta på Mallis!

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Upp ↑

Från val till smal-projektet

en gång elitledsåkare, påväg tillbaka, efter tre svåra år

Erik Wickström - Konditionskonnässör

En barntillåten blogg om konditionsträning

Mitt liv som cykel

Hur tar man över världen utan domedagsmaskin?!